南京比较好失眠医院_周日失眠症形成的原因

　　南京比较好失眠医院_周日失眠症形成的原因:失眠对于一些人来说是常有的事情，但是你听说过周日失眠症吗?周日失眠症就是明显在周日晚上失眠的一种常见的现象。有的朋友对此非常苦恼，只能没个星期这样循环，时间长了也是会影响到健康的。那么下面我们就来说说什么是周日失眠症吧：

　　对于上班族来说长期处于『睡眠负债』的状况。很多人以为平时每天只睡5小时，到周末再睡10小时就可以把睡眠全部补回来了。这样就会在周末的时候打破你正常的作息时间。再也没有比打破生理钟更糟糕的事情了，若周五和周六晚至次日凌晨睡觉，下午才起床，就很容易患上『周日失眠症』。

　　周日失眠症就是周日晚上早早上床，两眼放光，极力入睡却无能为力。往往越是努力，越感疲乏。它和打破生物中有关，同时也是周一焦虑症的影响。美好的周末即将结束，又要投入一周的紧张工作中，心中难免会有失落感。

　　所以尽量保持定时睡眠的习惯，维持固定的起床时间，在双休日也不要太『豁边』，避免影响到一周的工作状态最重要的是调整好自我心态。养成良好的睡眠习惯，学会如何控制好生物钟。为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或是多短，请你每日于同一时间起床。

　　其次，晚上的一顿大餐迫使你的消化系统超时工作也极可能导致你失眠。避免吃花生、大豆、水果或蔬菜，它们会产生气体。别吃快餐，它们需要长时间来消化。若你在节食，别在饥饿时上床。咕咕叫着的胃像其他身体不适一样会整夜妨碍你安静下来，难以入睡。睡前请吃低热量食物，如香蕉或苹果。

      南京比较好失眠医院_周日失眠症形成的原因：周日失眠其症其实并不算是一种严重的疾病，只需要我们平时好好的调节自己的身心状态，是不受到什么影响的，重要的还是要保持乐观积极的心态。